6 лучших пищевых добавок для красивой кожи

Вы правильно питаетесь и соблюдаете ежедневный уход за кожей, но иногда ваш цвет лица не отражает всю вашу заботу о коже. Тогда вашему здоровому образу жизни нужна небольшая дополнительная поддержка. Пищевые добавки для ухода за кожей восполнят все, чего не хватает.

Вот шесть лучших пищевых добавок для ухода за кожей для чистой, сияющей кожи:

1. Цинк (Zinc)

Когда наши тела производят слишком много DHT, результат может проявиться на нашей коже. Вспомним воспаление и забитые поры. Цинк снижает выработку DHT, что в свою очередь, может помочь уменьшить воспаление. К сожалению мы не всегда едим достаточно морепродуктов и шпината, чтобы получать суточную дозу этого минерала. Если вы наблюдаете гормональные резкие изменения в области подбородка, попробуйте добавить в пищу добавку с цинком.

2. Молочный чертополох (Milk Thistle)

Если в последнее время вы злоупотребляли жареной пищей и сладкими напитками, ваше пищеварение и кожа могут напомнить об этом. Чрезмерное употребление вредной пищи может плохо сказаться на вашей печени, поэтому детоксифицирующая добавка, такая как расторопша, может помочь исправить ситуацию. Попробуйте добавить его в пищу и на некоторое время исключить вредную еду. Прыщи на щеках и челюсти могут внезапно исчезнуть.

3. Мака (Maca)

Добавьте порцию мака в свой утренний смузи или добавьте капсулу этого регулятора гормонов, за неделю до вашего менструального цикла. Мака создает баланс действуя как адаптоген и помогая вашей эндокринной системе приспосабливаться к стрессу и усталости связанным с ПМС. Он также богат железом и йодом, который помогает вашей щитовидной железе работать правильно. Помимо борьбы с гормональными всплесками, мака также может помочь вернуть сияние кожи. Мака борется со свободными радикалами, уменьшает воспаление и повышает коллаген.

4. Омега-3 (Omega-3)

Итак, вы забыли добавить семена льна в свою утреннюю овсянку. Вы по-прежнему можете получать суточную дозу омега-3 в форме добавки. Есть три типа этой жирной кислоты - EPA, DHA и ALA. EPA и DHA можно найти в добавках рыбьего жира, а льняное масло является хорошим источником AHA. Омега-3 удерживают кожу увлажненной и могут также улучшить кожный барьер. Они должны быть основным продуктом для всех типов кожи, но тем у кого есть прыщи, Омега-3 особенно полезна.

5. Масло примулы вечерней (Evening Primrose Oil)

Еще одним любящим кожу маслом, которое содержит омега-6 и GLA жирные кислоты, является масло примулы вечерней. Как и омега-3, масло примулы защищают кожный барьер и обеспечивают противовоспалительные и лечебные свойства. Для избавления от болезненных прыщей эта добавка - все. Вам определенно понадобится масло примулы вечерней в вашей линейке средств по уходу за кожей для успокоения, уменьшения отеков и помощи заживлению.

6. Ашвагандха (Ashwagandha)

Если стресс почти всегда приводит к появлению прыщей, вы можете добавить в свой рацион некоторые травы. Ашваганда - это адаптоген, который может помочь нашему организму справиться со стрессом намного лучше. Известная своей способностью регулировать надпочечную систему, а также обеспечивать антиоксидантные свойства, которые уменьшают воспаление, эта трава может помочь вам справиться с проблемами ухода за кожей, вызванными стрессом. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете добавить форму порошка в кашу или смузи или выбрать капсулы.

При попытке применения любой новой добавки для ухода за кожей не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. Поскольку наш цикл обновления кожи происходит каждые 28 дней, вы не увидите результатов в одночасье.

А вы используете пищевые добавки для улучшения кожи? Делитесь советами в комментариях...